Começando bem o dia

Percebi recentemente que estou fazendo uma das melhores coisas que posso fazer por minha esposa e filha quando estou geograficamente o mais longe deles.

Quando chego ao trabalho mais cedo no meu trabalho em Tempe, desligo a ignição no meu Pathfinder de 2003. Coloquei meu protetor solar Wal-Mart de US $ 3 sobre o pára-brisa em frente ao meu purificador de ar Little Tree, que já não cheira mal, e ligo algumas músicas de adoração.

Então, oro, leio a palavra de Deus, medito e reflito por 15 a 30 minutos. Este momento de silêncio com Deus começa o dia de maneira correta. Isso me ajuda a reiniciar após o caos controlado às 5:00 da manhã de me arrumar, levar o bebê para a babá e lidar com o tráfego nas estradas antes da hora do rush.

Às vezes, escrevo para minha esposa como estou orando por ela. Não para ser vistoso, mas para que ela saiba que está no meu coração e nas minhas orações. “Eu orarei por você” e “Eu apenas orei por você, aqui está como” transmitir significados muito diferentes.

Começar o meu dia em oração e proximidade com Deus e pensar em minha família me ajuda a definir o tom do dia. Entrar no trabalho pela manhã sentindo a plenitude de Deus me ajuda a começar sem estresse e pronta para enfrentar o dia!

Assim, enquanto o título deste artigo diz que ser um pai melhor começa com a saúde mental, minha rotina diária de saúde mental realmente começa com um tempo silencioso com Deus.

Pausa frequente

Depois que meu dia de trabalho começa, eu faço intervalos frequentes. Às vezes, ele se levanta e se estica na minha mesa. Outros, é caminhar até o banheiro mais distante, em vez do banheiro mais próximo, ou ir ao refeitório para tomar uma bebida ou lanche.

Também faço pelo menos um intervalo de quinze minutos na maioria dos dias.

Eu vou para o “convés de fumaça” no meu chão. Vou me sentar sozinho, assistir aviões pousando no aeroporto Sky Harbor, ouvir os pássaros e refletir. Nos dias em que estiver bom, vou dar um passeio e apreciar as nuvens e o sol.

O que essas pausas me ajudam a fazer é gerenciar o estresse e manter a calma e o foco durante o dia. Especialmente em dias intensos e focados em prazos, onde é fácil criar frustração.

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Ontem, na sexta-feira anterior ao fim de semana do Memorial Day, fiz umas três pausas porque precisava me dar um passo de doze horas por dia.

Ajustando o trajeto

O metrô de Phoenix tem a sorte de ter um sistema de rede que nos permite entrar e sair da rodovia e manobrar de rua em rua à vontade, enquanto ainda andamos na mesma direção. Então, quando for a hora de ir para casa, às vezes vou às ruas em vez da estrada.

Às vezes, faço isso porque sei que é mais provável que os motoristas da estrada me irritem e me frustrem. Outros, é porque eu tive um dia mais estressante do que o normal no trabalho. Os 15 minutos extras de ouvir música de adoração ou ouvir a palavra de Deus através de um podcast enquanto dirige podem trazer meu coração de volta ao lugar certo antes de se reunir com minha família.

O efeito que o estresse no trabalho pode ter sobre a família

Observe que todo esse estresse e irritação estão acontecendo no trabalho ou no trajeto quando estou longe da minha família. Mas é ainda mais importante para mim, como marido e pai, que sou intencional em deixar o trabalho por um ou dois minutos quando me sinto sobrecarregada, cansada ou apenas ocupada. E é fundamental que eu não permita que meu pavio curto me irrite no meu caminho de casa para o trabalho.

Porque se eu deixar tudo isso acumular ao longo do dia, isso não desaparecerá apenas quando eu pegar minha filha ou antes que minha esposa chegue em casa do trabalho.

Se eu permitir que o estresse no trabalho se acumule durante o dia, ele sairá das coisas que digo e da maneira como ajo em relação à minha família naquela noite … Mesmo que esteja tentando não deixar que isso aconteça. Somos humanos e tendemos a atrapalhar as coisas, mesmo quando nos esforçamos e acreditamos em nós mesmos, certo?

Agora, eis por que isso é tão importante.

Escolhendo minha família

Minha esposa e eu acordamos cedo. Ela acorda às 04:00 ou 04:30 todos os dias e eu acordo cerca de uma hora depois. Isso significa que geralmente estamos na cama às 20h, às vezes até mais cedo. Ela chega em casa às 17:30.

Isso significa que eu recebo cerca de 2,5 horas com minha família em um dia médio da semana, e a maior parte é jantar, limpeza, pratos, lavanderia, chuveiros, banhos e colocar o bebê para dormir. Portanto, principalmente as coisas de rotina que “precisam ser concluídas”, com alguns minutos conversando com minha esposa e brincando com minha filha.

Eu tenho a opção de fazer todas as noites as coisas que devemos fazer juntos como família, depois do trabalho e antes de dormir todas as noites:

Envolva-se e ajude a alimentar nossa filha, ouça a história do dia da minha esposa, ajude com a louça e coloque nossa filha na cama com alegria.

Ou então, verifique e role a mente no Instagram porque estou cansada, enquanto Maggie (que também está cansada de um dia ainda mais longo) faz todo o trabalho.

Se eu estiver conversando com Deus e comigo mesmo durante todo o dia de trabalho, tenha cuidado para identificar se estou me sentindo estressado ou esgotado ou cansado ou sobrecarregado e, em seguida, ajustando o resto dos meus hábitos diários de acordo (como meus intervalos e viagens) casa), terei muito mais probabilidade de escolher minha família do que eu quando chegar em casa.

Colocando os outros em primeiro lugar

O livro de Filipenses nos lembra de tratar os outros como mais importantes que nós. Diz no versículo 2 que cada um de nós deve “olhar não apenas para seus próprios interesses, mas também para os interesses dos outros”. Em seguida, continua dizendo que mesmo Cristo “se esvaziou, assumindo a forma de um servo … [e] se humilhou ao se tornar obediente até o ponto da morte”.

Portanto, se Jesus se humilhou a ponto de estar disposto a morrer pelos outros (nós), nós, maridos e pais, certamente podemos deixar de lado nosso desejo de nos concentrarmos depois de um longo dia de trabalho e passar algum tempo de qualidade com nossas famílias .

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Realizando o que às vezes parece impossível

Alguns dias são absolutamente exaustivos. A lei de Murphy está em pleno vigor. Avaria do equipamento e falha do software. Críticas injustas por parte de um chefe, derramando café em todos os lugares e uma bateria descarregada quando finalmente acaba.

Mas, mesmo nos dias em que todas essas coisas acontecem, ainda somos chamados de maridos e pais para dar a vida por nossas famílias.

Em 2 Timóteo, lemos como isso pode ser realizado: Deus nos deu um espírito de poder, amor e autocontrole.

De fato, essas três coisas trabalham juntas em nós o tempo todo. Quando temos autocontrole, é porque Deus nos dá o poder de exercitá-lo. E quando exercitamos o autocontrole, geralmente vem do amor.

Portanto, se exercermos o poder que Deus nos deu para amar e controlar a nós mesmos, isso nos coloca no caminho de escolher nossas famílias no curto espaço de tempo que temos com elas depois do trabalho todos os dias.

E uma das melhores maneiras de manter essa tarefa na vanguarda de nossas mentes é começar todos os dias adorando-o, lendo sua palavra e buscando sua vontade em oração, e mantendo um controle de onde estamos mentalmente durante o dia, freqüentando pequenos intervalos quando podemos, usando esse tempo para refletir e orar.

Está tudo nas escolhas que fazemos

Sei que nos dias em que posso (e estou disposto) a fazer isso, meus dias de trabalho são melhores e minhas noites ainda melhores. Há alguns dias em que eu opto por usar esse horário de manhã cedo para parar e tomar café da manhã, em vez de trazê-lo comigo, ou para começar o trabalho do dia.

Não acho que seja coincidência que esses sejam os dias em que perco de vista o que é realmente importante, chego em casa de mau humor e me escolho em detrimento de minha esposa e filha.

Portanto, trata-se realmente de escolher ser intencional.

Optando por passar um tempo de silêncio autêntico e ininterrupto com Deus.

Optando por monitorar meu próprio estresse e bem-estar mental durante todo o dia.

Escolhendo um trajeto que tem menos probabilidade de me deixar excitado.

E escolher me envolver com minha família quando chegar em casa.